Prowadzę taki tryb życia że przeciętnie śpię po 5 H - 7 H w godzinach 24.00 - 7.00 Czy wszystko jest ok jak po 15.00 odsypiam te 2-3 H ?? Czy skupić się na pełnym długim śnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak ( czasem rower 1/2 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 2700kcal.Dziś moja dieta ma aż 3800kcal do tego dodałem gainera 3 razy dzinnie po 50g i nic nie mogę przytyć od długiego czasu,moja obecna waga to 61kg wzrost 171 wiek 18lat niedawno skończone,stosowałem tez suplementy typu kreatyna,bcaa,glutamina,białko,gainer,carbo,zma. Jak myślicie gdzie może leżeć problem czy po prostu jest to nie [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 25prolo 100mg e3d i meta 20-25mg 2 cykl 200 mety 25mg przy obydwu odblok z clomidu 8.TRENING: sila 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
Wiem że takich tematów było od kit.... Potrzebuje diety, która pomogła by mi w uzyskaniu poprzez cwiczenia lepszej postury ciała.. coś o mnie Waga - 80 kg wiek-16 na siłownie chodze juz 2 miesiąc... nie ma co juz widze duze efekty .... jedna jeden z cwiczących powiedział mi że bez odpowiedniej diety nie uda mi sie być takim jakim cche.. napewno [...]
[...] i teraz mam pytanie. czy mozna robic jedna partie miesni na mase a reszte na sile? jestem nowy wiec jezeli czegos nie zrobilem to powiedzcie ;] waga 69kg, wzrost 177cm, wiek 18lat, staz 6miesiecy wyciskanie na plaskiej i przysiad nie moglem sprawdzic wiecej bo cwicze sam, 41kgx12 w serii na plaskiej, 12x65 w przysiadzie i mc Zmieniony przez [...]
Jak myślicie? Czy ten trening jest dobry dla osoby z zerowym stażem? A Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s B MC 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + ABS w wolne dni Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 194 Cel [...]
otoz sytuacje przedstawiam tak Chce troszeczke schudnac nie za wszelka cene, jesc bede na oko minimalnie ew mniej jednak oprocz silowni obecnie 3x jeszcze w tygodniu dorzucam areobki co drugi dzien z progresja tetna, a wiec coraz bardziej intensywne i szybsze w czasie 30-60 minut, chcialbym to wykorzystac i zakupic jakis spalacz, juz kilka razy [...]
Wiek: 16 lat. Wzrost: 180cm Waga: 95 KG Aktywności: 4x w tygodniu siłownia od roku, 3-4x w tygodniu aeroby 30min naczczo Witam, jest to moja pierwsza przygoda z redukcją. Kolega na siłowni powiedział, że bez diety ani rusz i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. [...]
[...] przed wakacjami i planuje cos takiego: clen: 1dnień : 20mcg 2: 40 3: 60 4; 80: 5: 80 6: 80 6-12:100 potem taper w doł do 20mcg 3 dni przerwy i od 17 dnia przez 2 tyg tussi ( jaka dawka?? ) dobrze to wyglada? prosze o porawki jak cos zle!!! sogi oczywiscie wiek: 20 wzrost: 180 waga: 90 %bf: 20% cykle: 1-5 winko 1-6 prop talia : 94 z gory dziekuje
Witam... potrzebuje 3 dniowy plan treningowy... dotychczas ćwiczyłem klate, biceps, triceps barki... z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, [...]
[...] posiadam odpowiedniego sprzętu do tego. Posiadam tylko dwa hantle po 3 kg jeden 4,5 kg, sprężynę oraz przyrząd do ściskania w ręku i nic poza tym. Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening mógłbym robić przy użyciu tych przyrządów żeby polepszyć sój wyglą i siłę. Mój wiek to 17 lat, wzrost 180 cm, waga 68 kg. Liczę na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ;)
[...] siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: piję to po treningu ale jak się skończy to chciałbym kupić coś nowego, niekoniecznie tak drogiego jak to powyżej co polecacie ? o mnie: waga:75kg wzrost: coś koło 185 wiek:17 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-02 15:57:19
Witam, Mam jedno pytanie: Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać? Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Wiem że jest mnóstwo tematów wszystkie przeczytałem, lecz chciałbym prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema wszystkim Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 83,3kg na czczo Wzrost : 190cm Cel treningowy : troche przymasowac Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : nie;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 Dieta : bede dobrze [...]
[...] zostac przy tym harmonogramie treningu, czy jednak odpuscic sobie siłownie i uczestniczyc w 6 treningach w tygodniu?:> dodam że zamierzam wystartować w najbliższych zawodach amatorskiego mma jakie będą. wiek 16 wzrost ok 183-185 nie wiem dokładnie, waga obecnie około 76 kg, przybrałem troche na siłowni.Prosze o komentowanie, pozdrawiam tomekp93
WITAM 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanexu i ten co teraz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry PYTANIE: witam w następnym tygodniu kończe cykl z 10 shotów [...]
